Self Défense

Cours le mercredi de 17h10 à 17h55

Prévention – Adaptabilité – Réalisme – Simplicité – Efficacité

Dans ce cours de self-défense, nous aborderons une pratique multi-opérationnelle.
Se défendre ne se résume pas à faire des techniques, cela inclus plusieurs axes de d’étude :
– Prévention
– Confrontation
– Post conflits
Pour cela des connaissances théoriques (analyse, vigilance, état d’esprit), une condition physique et des mises en situation sont nécessaires pour des bienfaits au quotidien (confiance en soi, sérénité, force mentale, etc.).

Lors des cours, différents aspects seront abordés en recherchant constamment la simplicité, la rapidité et le réalisme.

Les techniques enseignées puisent leur efficacité des arts martiaux traditionnels chinois (Chang Quan, Bai He Quan, Taijiquan, Qinna, Shuai Jiao) enseignés au sein de l’école et d’autres arts (tels que le Karaté jutsu, Systema, Penchac Silat, Wing Chun, Bagua Zhang, Xing Yi Quan).

L’enseignement se veut simple, adapté à la réalité de la société, tout en évitant une paranoïa exacerbée !

Notre enseignement

Il ne faut pas se voiler la face :
1) Vous n’êtes pas un super héros, mais tout simplement un « Homo sapiens Sapiens » avec de superbes compétences – physiques, intellectuelles, émotionnelles et énergétiques.
2) Tout n’est pas facile, il faut de l’effort pour se développer.
3) Enfin, nous sommes dans le monde réel ! Oublions la rapidité, la virtualité qu’offre le numérique et surtout l’IA. Il faut du temps pour progresser.

Pour cela nous aborderons :

  • Vision globale du conflit : prévention, confrontation, issue, secours
  • Renforcement physique durable, sans blessure – Une condition physique minimale
  • Préparation mentale : logique, vigilance, volonté, stress, lucidité, confiance, sérénité, discipline, persévérance, (il en manque)
  • Des techniques debout, au sol, confortables et inconfortables
  • De l’entraînement : étude, analyse, pratique seule et à 2
  • Des mises en situations, des exercices simples, d’autres plus élaborés

Bien sûr quelques mots importants lors des cours : progression, bienveillance, humour, amitiés, etc…
Le cours vise à prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi et à accompagner sa mise en pratique concrète.

Tenue :
Un T-shirt si possible noir
Un pantalon de jogging de préférence noir
En chaussette

Certaines séances seront en tenue de ville, mais l’enseignement préviendra !

Matériel : aucun

Self défense féminine – spéciale

Quelques dates gratuites :
Cours gratuits pour les femmes sur réservation tous les 2 mois.
Ces cours gratuits visent à donner aux femmes quelques outils pour se sentir plus en sécurité, capables d’anticiper et/ou de se défendre en cas d’agression.
Cours limité à 15 personnes.

Dates :
15 octobre 25 – inscription obligatoire
17 décembre 25 – inscription obligatoire
18 février 2026 – inscription obligatoire
15 avril 2026 – inscription obligatoire
17 juin 2026 – inscription obligatoire

Réservation de votre séance : ICI