Cours le mercredi de 17h10 à 18h00
Self Défense
Prévention – Adaptabilité – Réalisme – Simplicité – Efficacité
Dans ce cours de self défense, nous aborderons une pratique multi opérationnelle.
Se défendre ne se résume pas à faire des techniques, cela inclus plusieurs axes de d’étude :
– Prévention
– Confrontation
– Post conflits
Pour cela des connaissances théoriques (analyse, vigilance, état d’esprit), une condition physique et des mises en situation sont nécessaires pour des bienfaits au quotidien (confiance en soi, sérénité, force mentale, etc.).
Lors des cours, différents aspects seront abordés en recherchant constamment la simplicité, la rapidité et le réalisme.
L’enseignement se veut simple, adapté à la réalité de la société, tout en évitant une paranoïa exacerbée !
Notre enseignement
Il ne faut pas se voiler la face :
1) Vous n’êtes pas un super héros, mais tout simplement un « Homo sapiens Sapiens » avec de superbes compétences – physiques, intellectuelles, émotionnelles et énergétiques.
2) Tout n’est pas facile, il faut de l’effort pour se développer.
3) Enfin, nous sommes dans le monde réel ! Oublions la rapidité, la virtualité qu’offre le numérique et surtout l’IA. Il faut du temps pour progresser.
Pour cela nous aborderons :
- Vision globale du conflit : prévention, confrontation, issue, secours
- Renforcement physique durable, sans blessure – Une condition physique minimale
- Préparation mentale : logique, vigilance, volonté, stress, lucidité, confiance, sérénité, discipline, persévérance, (il en manque)
- Des techniques debout, au sol, confortables et inconfortables
- De l’entraînement : étude, analyse, pratique seule et à 2
- Des mises en situations, des exercices simples, d’autres plus élaborés
Bien sûr quelques mots importants lors des cours : progression, bienveillance, humour, amitiés, etc…
Le cours vise à prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi et à accompagner sa mise en pratique concrète.
Tenue :
Un T-shirt si possible noir
Un pantalon de jogging de préférence noir
En chaussette
Certaines séances seront en tenue de ville, mais l’enseignant préviendra !
Matériel (en option) : Couteau en plastique
Cours Spécial – Self défense féminine – Initiation – OUVERT à toutes
Quelques dates gratuites :
Cours gratuits pour les femmes sur réservation tous les 2 mois.
Ces cours gratuits visent à donner aux femmes quelques outils pour se sentir plus en sécurité, capables d’anticiper et/ou de se défendre en cas d’agression.
Cours limité à 15 personnes.
Dates (réservation obligatoire) : Confirmation de réservation lorsque réception d’un email de notre part (environ
14 octobre 26
16 décembre 26
24 février 2027
28 avril 2027
09 juin 2027
Réservation de votre séance : ICI
Confirmation de réservation lorsque réception d’un email de notre part (environ une semaine avant la date)
San Shou – San Da (Boxe Chinoise) – Shuai Jiao (Lutte Chinoise)
Pendant ce cours la pratique du combat sportif, basé sur les techniques de boxe anglaise et de kick Boxing, sera abordée. Nous aborderons l’aspect transition entre les techniques d’un art traditionnel (Kung Fu, Taijiquan et du Xingyiquan) vers le sport de combat.
Le travail de projection (amené au sol) (utilisé en lutte chinoise (Shuai Jiao) sera également enseigné !
C’est une étude plus proche du combat réel face à un adversaire.
Des protections du corps sont demandées pour ce type de travail (voir cours de kungfu).
Matériel :
Votre matériel ne peut être stocké sur place) :
– Mitaines rembourrées ou gants de boxe (**) (***)- Bandage mains
– Coquille et protection poitrine (**)
– Protège dents
– Protège tibias
– Plastron – Corde à Sauter
** matériel de combat minimum conseillé.
*** Comment choisir sa taille de gants de boxe ?
La taille d’un gant de boxe est exprimée en Oz qui signifie Once en français (1 once = 28,34 grammes). Ainsi, plus la taille est importante, plus le rembourrage est épais et plus la protection est importante. Généralement, la grille de taille va du 8 oz (226 grammes) au 16 oz (453 grammes).